শীত আসার আগে থেকেই অনেকে জ্বর-ঠান্ডা-কাশিতে ভুগছেন। এ সময় দিনে বেশ গরম থাকে এবং রাতে হালকা ঠান্ডা পড়ে।

দিন ও রাতের আবহাওয়ার এ পরিবর্তনের কারণে মূলত অধিকাংশরা অসুস্থ হয়ে পড়েন। তাই সুস্থ থাকতে শীতের আগে থেকে স্বাস্থ্যের প্রতি খেয়াল রাখতে হবে।

রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ঋতু বদলের এ সময় কমলা খেতে পারেন। কমলার হালুয়া, কমলার জেলি কিংবা অন্যকিছু নয়। তাজা কমলার রস আপনাকে সুস্থ থাকতে সহায়তা করবে।

কমলায় একাধিক পুষ্টি উপাদান যেমন- পটাশিয়াম, কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ফাইটোকেমিকাল ও ফ্লেভোনয়েড থাকে। এসব উপাদান শরীর গঠনে ভূমিকা পালন করে। ফাইটোনিট্রিয়েন্টস, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এ ফল ঠান্ডা-সর্দি-কাশি সারাতে কাজ করে। পাশাপাশি জ্বর কমাতে এবং মুখের রুচি বাড়াতেও কাজ করে।

কমলা কেন খাবেন?

• যাদের উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা আছে তারা কমলা খেতে পারেন। কমলায় থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শীতে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

• সকালের নাশতায় অন্যান্য খাবারে সঙ্গে কমলা খেলে দীর্ঘসময় পেট ভরা থাকে। কারণ এ ফলে আছে ফাইবার। এতে কোনো ধরনের ফ্যাট ও সোডিয়াম থাকে না। তাই এটি ওজন কমাতেও বেশ উপকারী।

• কমলায় থাকা ভিটামিন সি কিডনি ভালো রাখতে কাজ করে। যারা কিডনি ভালো রাখতে চান, তারা নিয়মিত কমলা খেতে পারেন।

• নিয়মিত কমলা খেলে দৃষ্টিশক্তি ভালো থাকে। আজকাল ছোট-বড় সবাই চোখের সমস্যায় ভোগেন। চোখ দিয়ে পানি পড়া, মাথাব্যথাসহ অনেক সমস্যা অল্প বয়সেই জেঁকে বসে।

• শীত ও শুষ্ক আবহাওয়ায় ত্বক অনেকটা ম্লান হয়ে পড়ে। এ সমস্যা দূর করতে পারে কমলা।